サプリメント活用による脳力アップ②～5-htp

サプリメント活用による脳力アップの２回目です。

アスペは脳の機能障害とともに、「セロトニン」が不足しているというのが大きな特徴です。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、精神の安定に深く関与する物質で、一般的にアスペルガー症候群の人は、この「セロトニン」が少ないことによって、不安感が強いと言われています。

セロトニンを増やす方法にはリズム運動や太陽の光を浴びることなど色々ありますが、忙しいアスペルガーの皆様に是非おすすめしたいのがこの「5-htp」のサプリです。

5-htpはセロトニンの前駆物質（素材）で、セロトニンに最も近い物質です。
トリプトファンという物質のサプリも国内のサプリストアで良く売られていますが、トリプトファンは5-htpの素材となる物質で、5-htpの一段階前の物質であると言えます。私はL-トリプトファンというサプリも試してみたことがありますが、この5-htpの方がとても効果が高いと感じています。

5-htpは現在では残念ながら国内では求めることができないため、iherbなど個人輸入代行業者で購入する必要があります。（個人輸入代行業者と言っても普通のネットショッピング感覚で購入できます。輸入なので、注文から到着までの時間はやや長いです）

前項で「カフェイン」について書きましたが、やる気のもとになる脳内伝達物質の「ドーパミン」を分泌させるカフェインと、精神の安定のもとになる「セロトニン」を分泌させる5-htpを組み合わせて摂取することにより、アスペルガー症候群の方に不足しがちなセロトニン・ドーパミンをバランスよく分泌させることができ、効果的な脳力アップに繋がります。

効果には個人差がありますので自分にちょうど良い容量を試してみてください。

私は最低容量である50mgを一日一錠（１カプセル）朝に摂取しておりますが、十分に効果を実感できています。